武當(dāng)內(nèi)功九龍環(huán)第五式“真水周流”，是強(qiáng)腰壯腎之法
九龍環(huán)第五式“真水周流”的練習(xí)方法：雙手摩擦生熱后，按在兩腰腎俞穴之處，同時(shí)向上、向兩側(cè)劃環(huán)，然后向下向內(nèi)，再提回兩腰間，如此反復(fù)循環(huán)。停止時(shí)手按在命門(mén)旁邊腎俞穴處，此時(shí)可以站立一會(huì)兒，時(shí)間長(zhǎng)短以舒適為度。也可以站一會(huì)兒，等手不困了又重新劃圓按摩，如此反復(fù)，以九的倍數(shù)為佳。
此式名為真水周流，是因?yàn)樵?a href='/zhongguo/' target=_blank>中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，腰腎為一體。通過(guò)按摩腰部，可以很好的強(qiáng)腰壯腎。腎為先天之本，“腎者，精神之舍，性命之根”，“人之有腎，猶樹(shù)之有根”，通過(guò)這種按摩和雙手溫養(yǎng)，使腎水得以運(yùn)化，從而可以強(qiáng)身健體。對(duì)于常人來(lái)說(shuō)，這種反手于腰部的按摩是比較容易疲累的。所以要認(rèn)真的習(xí)練其他前面的諸式，一個(gè)是使氣血循行雙手，從而能更加耐疲勞，可以久久按摩。另一個(gè)則是內(nèi)力充足之后，按摩的效果可以提升一倍兩倍乃至更多。
現(xiàn)代人因?yàn)樯詈凸ぷ鞯脑?，常常要久坐，卻又很少體育鍛煉，因此很容易腰酸背痛。經(jīng)常習(xí)練“真水周流”，則必有奇效。社會(huì)的按摩腰部多是上下摩擦，只有溫養(yǎng)之功，而無(wú)循環(huán)之妙。而此法是以云環(huán)之法相循，如此則可以使氣機(jī)循行更加有效率，而且雙手也不容易疲累。傳統(tǒng)宗風(fēng)所言的“百家騰躍，盡入環(huán)中”并非虛語(yǔ)，它是實(shí)實(shí)在在的體現(xiàn)在每一個(gè)功夫之中。因?yàn)檫@些功夫并不是社會(huì)上的那些大師無(wú)師自通，或偶得一法自行改編而來(lái)。都是歷代的高真大德們，他們?cè)诠Ψ蛴谐芍螅涤^內(nèi)照，于功中內(nèi)視身中經(jīng)絡(luò)，選擇出來(lái)最好的養(yǎng)生培元之法。習(xí)練正宗的傳統(tǒng)功夫，無(wú)論效率還是安全性，都要遠(yuǎn)超于“大師們”自編自創(chuàng)的功法。因?yàn)樗麄冏陨矶紱](méi)有修行，你練他的功夫就相當(dāng)于做小白鼠。
此法的學(xué)習(xí)可以接著前面數(shù)式之后修行，效果更佳。因?yàn)榈谝欢绞腔罱j(luò)雙手經(jīng)脈，真氣循行有了規(guī)模后，能更好的引動(dòng)按摩之處的氣血循行，提高效率。其后第三式，第四式，則是聚五臟六腑之氣于小腹丹田，使丹田氣足，腎水充盈。此時(shí)再習(xí)此法，則外（雙手）元?dú)獬渑妫瑑?nèi)里腎水充實(shí)，兩者相互感應(yīng)，一次行功（按摩一圈為一次）的效果可抵平時(shí)數(shù)次，遠(yuǎn)不止事半而功倍之效。
當(dāng)然平時(shí)有空之余亦可以隨性習(xí)練，也可以配合搖身掌鍛煉。雙手前后拍打命門(mén)丹田一會(huì)之后，再以雙手反拍命門(mén)一會(huì)兒，用以啟動(dòng)命門(mén)真火。此時(shí)再練習(xí)“真水周流”，則有水火既濟(jì)，陰陽(yáng)互推之功效，效率亦極高。因?yàn)殄憻捝眢w有時(shí)間要求，正常來(lái)說(shuō)，二十分鐘才能達(dá)到活絡(luò)氣血的作用。然而此式單一習(xí)練想要達(dá)到二十分鐘以上是比較累人的，所以可以用其他式子來(lái)先行舒筋活血，再以此式行功，則比辛苦單練這一式要輕松多了，效果也更強(qiáng)，可以更好的起到強(qiáng)腰壯腎之作用。
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武當(dāng)太乙鐵松派代14代傳人
武當(dāng)先天太極拳代19代傳人 凌霄客
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