長(zhǎng)假出游“五注意” 旅游能增長(zhǎng)知識(shí)，陶冶情操，鍛煉身體，增進(jìn)健康。長(zhǎng)假是出外旅游的好時(shí)機(jī)，但是，出游途中不能忽視保健防病。具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意以下五個(gè)方面的問(wèn)題：

一要量力而行。旅游前應(yīng)根據(jù)自己的年齡和體力，合理選擇旅游的地點(diǎn)和項(xiàng)目，切不可好高騖遠(yuǎn)。外出時(shí)，許多游客總希望多看看、多走走，這完全可以理解，但還是要量力而行，不能樂(lè)而忘返，以免造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

二要穿戴合宜。此時(shí)正值氣候多變之時(shí)，一定要依據(jù)旅行地氣候特征帶上合適的衣服，注意防止感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通。還要多帶幾套衣服和襪子，以便在旅途中更換和應(yīng)付天氣變化。另外，別忘了帶傘。

三要注意衛(wèi)生。旅行時(shí)，體力消耗較大、身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以一定要保證充足的飲食，同時(shí)，應(yīng)避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。要到符合衛(wèi)生條件的飯店就餐，不要到街頭小攤上去吃飯。住宿時(shí)，一定要服務(wù)員換好消毒過(guò)的床單、被套和枕套；洗澡最好用淋浴，要使用自帶的毛巾。

四要避免意外。旅游時(shí)一定要互相照顧，盡量避免走陡峭的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁，不要隨意走進(jìn)旅游禁區(qū)。

五要自備藥物。旅游前應(yīng)準(zhǔn)備一些常用藥和急救藥。如頭孢氨芐、黃連素、感冒片、去痛片、霍香正氣水和創(chuàng)可貼等。過(guò)敏體質(zhì)的人出游時(shí)應(yīng)帶上抗過(guò)敏藥物，如息斯敏。冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油或速效救心丸，一旦發(fā)病立刻含服。高血壓病病人應(yīng)帶足降壓藥物，并堅(jiān)持服用。

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