導(dǎo)讀：騎單車長途怎樣更省力？ 一、騎單車長途怎樣更省力？ 二、經(jīng)常面對電腦需要注意什么？ 三、哪些情況需要更換床墊？

一、騎單車長途怎樣更省力？

選擇盡可能輕便的山地車（公路車在騎長途的時候很容易因為軋到石子扎胎。）

輪胎使用1.5的光頭胎，減少騎行阻力。

升起坐管，在保證腳能落地的情況下，盡可能在蹬踏時能把腿伸直。

根據(jù)坡度、風(fēng)向、風(fēng)速選擇合適的檔位，以蹬踏不吃力為最好。

二、經(jīng)常面對電腦需要注意什么？

1.不要常坐，經(jīng)常走動下或做個簡單運動，活動下身體；2.隔斷時間把眼睛從電腦屏幕上移開會，做個簡單的眼保健操或看看遠處；3.常盯屏幕對皮膚不是很好，所以可以的話常洗臉(MM們可能比較麻煩些)，多喝點水。4。MM可以采取些措施比如換舒服的鼠標及使用護腕鼠標墊保護你的手和手腕。5。不要在陰暗處長時間使用電腦，這樣對眼的刺激太厲害了。6。鍵盤位置一定要舒服，特別打字時的姿勢，要不時間長了肩膀疼。另還有椅子的高度要適中。暫時想到這么多，希望有幫助。

三、哪些情況需要更換床墊？

1床墊凹陷得很厲害，或者各個地方的軟硬程度差別很大，發(fā)生這種情況說明床墊的彈簧已經(jīng)部分損壞，應(yīng)該及時更換。

2床墊上有很多污漬。如果到了這個程度，說明床墊使用時間已久，很可能內(nèi)部已經(jīng)滋生了不少細菌，為了您的健康，建議還是更換新的床墊。

3家中床墊最好5年更換一次，質(zhì)量好的可用10年左右。床墊超長期限使用，容易導(dǎo)致用以支撐內(nèi)部結(jié)構(gòu)的彈簧發(fā)生形變，進而影響睡眠質(zhì)量。

4

晚上經(jīng)常睡不好，睡醒之后感覺到腰酸背痛、渾身乏力。在排除不正確的睡覺姿勢的情況下，有可能是床墊質(zhì)量出現(xiàn)了問題，這時就應(yīng)該更換床墊了。

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